Thứ Bảy, 15 tháng 8, 2020

Các chế độ giảm cân gây hại cho sức khỏe

0 nhận xét

Hiệp hội Dinh dưỡng Anh (BDA) vừa công bố một danh sách dài các chế độ giảm cân gây hại cho sức khỏe. Trong đó, phương pháp Dukan và Alcorexia là 2 trong số những phương pháp giảm cân được nhiều phụ nữ trẻ áp dụng hiện nay.

Cải xoăn giúp nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe. Ảnh: Thanh Ngọc

Phương pháp Dukan



Chế độ này do Pierre Dukan - Chuyên gia dinh dưỡng người Pháp tìm ra, gồm 4 giai đoạn, dựa trên nguyên tắc chính là nạp vào cơ thể nhiều protein, ít carbohydrate và chất béo. Trong đó, giai đoạn một chỉ ăn thực phẩm giàu protein, không ăn rau quả để hạn chế tối đa lượng carbohydrate.

Theo BDA, phương pháp Dukan đứng đầu danh sách các chế độ ăn kiêng cần tránh. vì chúng không có một cơ sở khoa học vững chắc nào cho nguyên lý giảm cân. Chế độ ăn này gây thiếu chất xơ, có thể gây ra bệnh đường ruột. Chính Pierre Dukan cũng thừa nhận, phương pháp của mình sẽ gây táo bón. Chế độ này ít vitamin, khoáng chất thiết yếu… khiến cơ thể không thể tự giải độc; sẽ dẫn đến chứng đau đầu, buồn nôn, gây viêm nhiễm và nguy hại đến màng tế bào…

Phương pháp Alcorexia

Alcorexia là chế độ giảm cân thường được những người hoạt động trong giới giải trí, thời trang, đặc biệt là những người có lối sống tiệc tùng áp dụng.

Người theo chế độ này sẽ ăn rất ít rồi “thoải mái” trong các bữa tiệc nhằm bổ sung lượng calo thiếu hụt. Họ thường “ngụy biện” như sau: 250ml rượu vang hoặc 500ml bia chứa khoảng 250 - 300 calo, tương đương một bữa ăn trưa nhẹ. Điều này sẽ giúp người thực hiện vừa nạp đủ lượng calo cần thiết, vừa không phải bỏ lỡ các bữa tiệc mà đôi khi rất cần thiết trong nghề nghiệp… Tuy nhiên, khi dùng rượu, cơ thể chỉ nhận được một lượng lớn calo, ngoài ra chẳng có bất kỳ chất dinh dưỡng nào khác. Đây cũng là lý do vì sao mà thỉnh thoảng một vài siêu sao, người đẹp lại bất ngờ ngất xỉu trong hậu trường hay trên sân khấu. Bên cạnh đó, nó còn gây rối loạn giấc ngủ, gây bệnh dạ dày, nghiện rượu...


Để giảm cân khỏe mạnh, bạn hãy bổ sung các thực phẩm, sản phẩm giúp ức chế hấp thu chất béo. Là phụ nữ hiện đại, bạn không nên chọn những cách giảm cân gây hại cho sức khỏe. Để vừa cân đối vóc dáng nhưng vẫn cân bằng cuộc sống, bạn cần ăn uống đầy đủ chất, tràn đầy năng lượng để tận tụy với gia đình, hết mình với công việc.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thực đơn có nhiều chất béo là thủ phạm chính dẫn đến thừa cân. Nhưng chúng ta không thể loại bỏ chất béo trong bữa ăn vì chúng có các vai trò quan trọng như: cung cấp năng lượng và vitamin cần thiết, duy trì nhiệt độ cơ thể, tham gia vào quá trình miễn dịch, phản ứng viêm, đông máu…

Do đó, bạn cần có chế độ ăn uống đầy đủ chất, luyện tập phù hợp. Đồng thời bổ sung các thực phẩm giúp ức chế hấp thu chất béo như táo, bưởi, lê, đậu nành… hoặc dùng sản phẩm hỗ trợ giảm cân có tác dụng tương tự. Khi cơ thể không hấp thu lượng chất béo dư thừa trong thức ăn và đào thải chúng ra ngoài, bạn sẽ không phải lo lắng về chuyện tăng cân do chất béo nữa.

Thứ Năm, 16 tháng 11, 2017

Thủ thuật giấu sự tăng cân của sao

0 nhận xét
1. Làm tóc cao và dài hơn
Diễn viên Jennifer Morrison

Khi nhìn bạn, người đối diện sẽ nhìn thẳng vào phần đối diện của bạn trước tiên. Vì vậy, để giữ ánh nhìn của mọi người lưu lại lâu hơn trên gương mặt bạn, hãy tạo điểm nhấn bằng một mái tóc quyến rũ, nữ tính. Kiểu tóc dài xoăn nhẹ nhàng tết nhẹ phần mái như của diễn viên Jennifer Morrison sẽ rất hợp cho thời tiết mùa thu.

2. Trang điểm tông màu nude
Thủ thuật giấu sự tăng cân của sao, Làm đẹp, Giam can, lam toc, lam dep, trang diem, de toc dai, lam toc dep, cham soc da, Jennifer Morrison, Sandy Linter, de toc dep, de toc hop mat, lam toc dep, cham soc toc,
Ca sĩ Taylor Swift
Hãy dùng những tông màu trung tính và tránh những gam màu hồng rực rỡ khi trang điểm. Đây là cách để giấu khéo khuôn mặt tròn trịa. Theo chuyên gia trang điểm Sandy Linter, khi trang điểm, bạn cần chú ý đến cấu trúc của xương khuôn mặt. Không phải lúc nào cũng trang điểm má hồng tròn xoe là đẹp, nhất là với những bạn "mặt béo". Vì nó sẽ càng làm lộ khuyết điểm của bạn. Thay vào đó, hãy dùng phấn má màu hồng đào nhẹ và đánh chéo từ xương gò má hất lên phía xương mang tai. Cách này sẽ tạo cảm giác khuôn mặt thon và dài hơn.
3. Mái lệch dài
Nếu để tóc mái dài rồi hất lệch về một bên sẽ giúp che bớt đi một phần khuôn mặt bầu bĩnh. Với kiểu tóc này, mỗi khi sải bước, sóng tóc rung rinh theo nhịp chuyển động sẽ làm giảm sự chú ý của người khác vào sự "phì nhiêu" của bạn. Thay vào đó, họ chỉ ấn tượng bởi một cô gái nữ tính và duyên dáng mà thôi.
Thủ thuật giấu sự tăng cân của sao, Làm đẹp, Giam can, lam toc, lam dep, trang diem, de toc dai, lam toc dep, cham soc da, Jennifer Morrison, Sandy Linter, de toc dep, de toc hop mat, lam toc dep, cham soc toc,
Diễn viên Jayma Mays
4. Kiểu tóc bóng mượt
Thủ thuật giấu sự tăng cân của sao, Làm đẹp, Giam can, lam toc, lam dep, trang diem, de toc dai, lam toc dep, cham soc da, Jennifer Morrison, Sandy Linter, de toc dep, de toc hop mat, lam toc dep, cham soc toc,
Diễn viên Jennifer Hudson
Nếu là người tôn sùng sự giản dị, thanh lịch của mái tóc thẳng. Bạn hãy chải tóc ngôi lệch rồi vuốt thêm một chút dầu dưỡng bóng mượt để tạo ra một kiểu tóc "ngụy trang" cho khuôn mặt béo. Bạn nên để tóc dài qua vai để giúp che đi phần cổ múp míp của mình. Tuy nhiên, độ dài tóc không nên vượt quá ngang lưng, nhất là với những bạn có chiều cao khiêm tốn. Mái tóc quá dài trông như "nuốt chửng" bạn.
5. Mở rộng xương gò má
Thủ thuật giấu sự tăng cân của sao, Làm đẹp, Giam can, lam toc, lam dep, trang diem, de toc dai, lam toc dep, cham soc da, Jennifer Morrison, Sandy Linter, de toc dep, de toc hop mat, lam toc dep, cham soc toc,
Điều này không có nghĩa là khuyên bạn dùng tới các phương pháp "dao kéo" mà hãy sử dụng một cách đơn giản hơn: tạo khối cho xương gò má bằng phấn màu nâu sẫm như diễn viên Reese Witherspoon. Ngoài ra, bạn nên phủ một chút phấn nhũ sáng lên vùng da dưới gò má, song song với mắt để tạo cảm giác gò má rộng hơn. Cuối cùng, hãy quét một lớp phấn màu nâu lên đường viền phía dưới cằm để tránh sự xuất hiện hai cằm, không làm khuôn mặt bị béo.
Theo Mộc Lan (Ngoisao.vn)

Thứ Bảy, 30 tháng 9, 2017

Công thức ăn Kiêng với hạt Chia

0 nhận xét

Do hạt CHIA có chứa các nhiều Protein, Omega 3, Vitamin, Chất xơ,… cùng nhiều dưỡng chất quan trọng khác giúp tăng cường sức khỏe cũng như bổ sung năng lượng hiệu quả cho cơ thể mà không gây béo nên rất được chị em sử dụng trong các công thức Ăn Kiêng ( mách nhỏ : bạn nên cho thêm hạt CHIA vào món ăn đã ngậm nước. Thông qua quá trình ngậm nước, hạt CHIA sẽ nở ra và tạo cảm giác no sớm giúp bạn không cần ăn quá nhiều mà vẫn hấp thụ đầy đủ các chất dinh dưỡng, không tích lũy chất béo làm ảnh hưởng đến quá trình giảm cân) .


Các chị em có thể chế biến hạt Chia theo một số công thức ngon ngon dưới đây do Ăn Kiêng Blog tổng hợp:

Sinh tố hạt CHIA:

Xây một lượng sinh tố vừa đủ từ những loại trái cây bạn yêu thích cùng với đá, sau đó cho thêm 1 – 2 muỗng hạt CHIA vào trộn đều hoặc xay cùng sinh tố là bạn có thể dùng ngay.


Matcha CHIA Pudding:

Trộn bột trà xanh Matcha với 2 muỗng canh sữa tươi cho đến khi hòa tan bột vào sữa. Cho thêm vào sữa tươi, sữa đặc có đường và hạt chia vào trộn đều. Để ngăn mát tủ lạnh khoảng 2h cho hạt chia nở thành pudding. Khi ăn có thể cho thêm sợi dừa nạo hoặc dâu hay sợi chocolate đều được.

Thịt bò nướng hạt CHIA:

Ướp thịt bò theo khẩu phần ăn của gia đình bạn và cho thêm một ít hạt CHIA vào trong quá trình  ướp sẽ cho bạn một món ăn mới lạ nhưng đầy dưỡng chất.

Sữa chua trái cây hạt CHIA:

Cho hạt CHIA, một hủ sữa  tươi có (không) đường vào trộn chung với trái cây giúp bạn đẹp da, giữ dáng.



Chế biến món ăn với hạt Chia vừa giúp chúng ta thành công trong kế hoặch làm đẹp mà vẫn giữ được sức khỏe , còn chần chừ gì nửa mà không thử ngay hạt Chia để biết hiệu quả tuyệt vời của nó.
Mách nhỏ : Mình biết chổ này bán hạt Chia nhập từ Mỹ đảm bảo an toàn mà giá lại mềm nửa.


Cherry Lee

Chủ Nhật, 11 tháng 6, 2017

Ăn kiêng

1 nhận xét

ngoc trinh

Post tấm hình lên để có động lực thực hiện việc ăn kiêng nghiêm túc.

Thứ Hai, 13 tháng 3, 2017

Chế độ ăn kiêng DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension)

0 nhận xét
Đây là chế độ ăn kiêng cả đời, được thiết kế nhằm ngăn ngừa hoặc giảm huyết áp cao. Theo đó, người áp dụng được khuyến khích giảm lượng muối và ăn rau, trái cây, chế phẩm từ sữa ít béo cộng với lượng vừa phải ngũ cốc toàn phần, cá, gia cầm, quả hạch.

Một bữa tối điển hình theo chế độ DASH bao gồm ức gà nướng, khoai tây nướng và 1 phần măng tây. Tiêu chuẩn DASH khuyến nghị không dùng quá 2.300mg muối/ngày. Có một lựa chọn thấp hơn nữa được khuyên dùng là 1.500mg/ngày.

Post Something

Cập Nhật

  • Đậu nành, cam, các loại đậu, cá, rau xanh, thịt và sản phẩm từ sữa chứa nhiều canxi giúp xương của trẻ chắc khỏe. Canxi duy trì sức khỏe xương và răng, ...
  • Nhiều người vẫn truyền tai nhau về việc ăn rau răm sẽ khiến đấng mày râu suy giảm chức năng tình dục, thậm chí gây vô sinh. Loại rau gia vị phổ biến nà...
  • *Nhiều người vẫn truyền tai nhau về việc ăn rau răm sẽ khiến đấng mày râu suy giảm chức năng tình dục, thậm chí gây vô sinh. Loại rau gia vị phổ biến nà...
  • Qua tuổi 30, không chỉ da mặt mà các vùng da khác như cổ, chân tay cũng dễ lộ những dấu vết tố cáo tuổi tác thật. Sau tuổi 30, làn da đã bắt đầu xuất ...
  • Cách mặc đẹp cho đàn ông tuổi 30 Bước sang tuổi 30 là lúc mà mỗi người đàn ông đã có được sự trưởng thành nhất định và đôi khi vì vậy mà họ băn khoăn kh...
  • Phụ nữ Pháp luôn là hình mẫu của sự thanh lịch, chỉn chu và duyên dáng khiến phái đẹp toàn cầu phải ao ước và thèm muốn. Không một cô nàng nào là không ...
  • Trong gạo đen có lượng chất xơ rất cao nên mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của hệ tiêu hóa, đường ruột. Đồng thời, nó còn giúp quá trình tiêu hóa ...
  • Tinh trùng cá *Tinh trùng cá hay còn gọi là Shirako là món ăn đặc trưng của người Nhật. Shirako làm từ những túi tinh dịch của cá đực chủ yếu là cá nóc h...
  • *Rau câu hoa quả là món tráng miệng giải nhiệt dễ làm mà lại ngon lành thích hợp cho các bé ăn tráng miệng ,Các mẹ nãy cùng tham khảo ngay...
  • Cẩn thận kẻo ngộ độc khi ăn cherry *Cherry có giá khá đắt và thường mọi người phải mua ở các siêu thị lớn. Cherry ngon và bổ, thêm giá đắt đỏ nên được coi...
  • Thanh Thanh Huyền giúp người xem nhớ đến hình ảnh những quý cô điệu đà qua bộ váy xòe cổ điển.
  • [image: ngoc trinh] Source : Tuyetsac,Com
  • diendansuckhoe.net evietshop.com huynhngotrianh.com lamcha.club lamme.club ngaynay.info thuquanviet.com toam.infotudienviet.com vietblog.net vietnamforum.n...
  • Uống cà phê thường xuyên sẽ giúp nam giới trong độ tuổi trung niên giảm nguy cơ mắc bệnh gút. Đây là kết luận được các nhà khoa học đến từ Mỹ và Canada đ...